Q. 몸무게는 정상인데 체지방률이 높다고 나와요. 체지방률 25%가 넘어가면 왜 살이 더 안 빠지는 걸까요?

저 또한 예전에는 체중계 숫자 하나에 일희일비하며 시행착오를 많이 겪었습니다. 체지방률은 단순히 살집의 두께가 아니라, 우리 몸의 '에너지 효율'을 좌우하는 핵심 지표입니다. 특히 여성분들은 보통 25%를 기점으로 몸의 긴장도와 컨디션이 크게 달라지곤 합니다.

의학적으로는 지방 세포가 늘어날수록 인슐린 저항성이 높아지는 것이 문제입니다. 에너지를 태우기보다 저장하려는 성질이 강해지기 때문입니다. 게다가 지방 자체가 염증 물질을 배출해 신진대사의 흐름을 방해하기도 합니다. 이 때문에 아무리 노력해서 굶어도, 체지방이 일정 수준 이상이면 몸은 '비상사태'로 인식해 에너지를 내놓지 않고 꽉 움켜쥐게 됩니다.

한의학에서는 이러한 현상을 비허(脾虛)와 담음(痰飮)으로 풀이합니다. 소화기인 비장 기능이 약해지면(비허), 음식물이 에너지로 쓰이지 못하고 끈적한 노폐물인 담음으로 변합니다. 이 담음이 혈관과 경락을 막아 기혈 순환을 방해하고, 시간이 흐르면 결국 피가 탁해지는 어혈(瘀血)로 굳어지게 됩니다.

마치 엔진(근육)은 작은데 연료(지방)만 가득 실어 차가 제대로 나가지 못하고 헉헉대는 상황과 같습니다. 따라서 단순히 적게 먹는 것만이 답은 아닙니다. 막힌 순환로를 뚫고 장기 기능을 회복시켜, 몸이 스스로 지방을 태울 수 있는 환경을 만드는 것이 급선무입니다. 혼자 고민하며 기운 빼지 마시고, 내 몸의 '대사 스위치'가 왜 꺼졌는지 함께 찾아보겠습니다.