복부비만 기준이라는 허리둘레가 정확히 어디를 재는 거고, 왜 이게 다이어트에 그렇게 중요한가요?
허리둘레는 배꼽 주변이 아니라 갈비뼈 아래와 골반 뼈 사이에서 가장 가느다란 부분을 잽니다. 이 부위가 중요한 이유는 따로 있어요. 내장지방이 늘면 염증 물질이 분비되고, 그 결과 인슐린 저항성이 올라가면서 대사가 떨어집니다. 그러니까 살이 쪘다기보다 몸이 에너지를 쓰는 효율 자체가 망가진 상태예요. 무작정 굶어서는 좀처럼 풀리지 않는 이유가 여기에 있습니다.
저도 예전에 업무 스트레스로 배만 볼록 나왔던 적이 있어 그 답답함을 잘 알고 있습니다. 무작정 뛰며 운동해 보았지만, 정작 배는 들어가지 않아 한참을 고민하며 시행착오를 겪기도 했습니다.
의학적으로 허리둘레가 중요한 이유는 그 속에 쌓인 '내장지방' 때문입니다. 내장지방은 단순한 기름 덩어리가 아니라, 여기서 배출되는 염증 물질이 혈관을 타고 이동하며 우리 몸의 대사 스위치를 꺼버립니다. 이 과정이 반복되면 적게 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
한의학에서는 이를 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)의 관점에서 분석합니다. 담음은 몸속에 고인 불필요한 노폐물이며, 어혈은 혈액순환이 정체되어 생긴 찌꺼기를 말합니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지면 수분 대사가 원활하지 않아 배 주변에 담음이 쌓이기 쉽습니다.
결국 [비장 기능 저하 → 담음과 어혈 축적 → 복부 비만 → 대사 저하]라는 악순환이 반복되는 것입니다. 따라서 무조건 굶는 다이어트보다는 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜주는 과정이 반드시 필요합니다. 현재 몸의 어느 부분이 막혀 있는지 함께 세밀하게 살펴보겠습니다.
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