Q. 식단도 잘 지키고 운동도 꾸준히 하는데, 왜 어느 순간부터 살이 전혀 안 빠지는 걸까요?

다이어트 중 정체기에 부딪히면 누구나 자괴감에 빠지기 쉽습니다. 무작정 굶는 무리한 방법으로 속상함을 느끼셨을 그 마음을 충분히 이해합니다. 우리 몸은 급격한 체중 감소를 ‘생존에 대한 위협’으로 인식합니다. 이에 대응해 살아남으려고 기초대사량을 낮추는데, 서양의학에서는 이를 ‘대사 적응(Metabolic adaptation)’이라고 정의합니다.

한의학에서는 이 현상을 비허(脾虛)와 담음(痰飮)으로 진단합니다. 소화와 대사를 주관하는 비장의 기운이 약해진 상태가 바로 비허(脾虛)입니다. 극단적인 단식이나 원푸드 다이어트에 매달리면 비장 기능이 저하되어 대사 효율이 급격히 떨어지게 됩니다. 이때 제대로 연소되지 못한 에너지가 몸속 찌꺼기로 남게 되는데, 이것이 바로 담음(痰�� own)입니다.

정체기에 빠졌다면 순환되지 못한 담음이 기혈의 흐름을 가로막고 있다고 볼 수 있습니다. 여기에 스트레스로 인해 피가 탁해지고 뭉친 어혈(瘀血)까지 겹치면, 부종이 심해지고 체중계 바늘은 더 이상 움직이지 않게 됩니다.

이 고비를 넘기는 비결은 억지로 더 굶는 것이 아닙니다. 약해진 비기(脾氣)를 북돋워 대사 스위치를 켜고, 몸 구석구석 쌓인 담음과 어혈을 걷어내야 합니다. 몸이 스스로 ‘이제 안전하다’고 느껴야 지방을 다시 태우기 시작하기 때문입니다. 혼자 고민하며 굶지 마시고, 내 몸의 대사 상태부터 면밀히 살펴보시길 바랍니다.