Q. 운동 칼로리 계산기로 계산해서 그만큼 덜 먹는데, 왜 살이 안 빠질까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 '먹은 만큼 움직인다'는 계산법이 실제 몸의 반응과 다르기 때문이에요. 1. 기계적 계산: 음식 칼로리 - 운동 소모량 = 0 (이론적 수치) 2. 실제 신체 반응: 대사 저하 → 에너지 효율 상승 → 소모량 감소 3. 결과: 계산상으로는 마이너스지만, 몸은 '비상 모드'로 전환되어 정체기 발생 결국 숫자가 아니라 내 몸의 대사 능력을 회복하는 것이 핵심입니다.
📝 상세 답변
사실 저도 예전에 헬스장을 다니며 칼로리 계산기에 집착해 본 적이 있습니다. 닭가슴살 섭취량과 러닝머신 시간을 정밀하게 계산하며 노력했지만, 결과는 심한 피로감과 정체기뿐이었습니다.
우리 몸은 계산기처럼 단순하게 작동하지 않습니다. 너무 적게 먹고 과하게 움직이면, 몸은 생존을 위해 에너지 소비를 최소화하는 전략을 취합니다. 서양의학적으로는 기초대사량이 저하되고 호르몬 불균형이 나타나는 상태라고 볼 수 있습니다.
한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해진 것으로 봅니다. 비장은 영양분을 운반하고 에너지를 생성하는 중심축인데, 이곳의 기능이 무너지면 적게 먹더라도 에너지가 효율적으로 쓰이지 못합니다.
여기에 몸속 노폐물인 담음(痰飮)과 혈액순환을 방해하는 어혈(瘀血)까지 겹치면 대사 통로가 완전히 막히게 됩니다. 이는 마치 고속도로가 정체된 상황에서 차를 계속 밀어 넣는 것과 비슷합니다.
결국 중요한 것은 '얼마나 덜 먹느냐'가 아니라, '내 몸이 에너지를 잘 태울 수 있는 상태인가' 하는 점입니다. 무리한 계산보다는 몸의 대사 스위치를 다시 켜주는 과정이 필요합니다. 현재 환자분의 상태가 어떤지 함께 세밀하게 살펴보고 고민해 보겠습니다.