Q. 원장님, 다이어트 금지날이라는 게 정확히 뭐예요? 왜 그날은 살이 안 빠지나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
쉽게 말해서 우리 몸의 호르몬과 생체 리듬이 살을 빼기보다 '유지'나 '축적'에 더 매달리는 시기라고 보시면 돼요. 주로 생리 전후나 극심한 스트레스를 받을 때처럼 호르몬 변동이 심할 때 나타나곤 하죠. 호르몬 변화가 수분 정체와 식욕 증가로 이어지고, 결국 대사 효율까지 떨어뜨리는 흐름이거든요. 이때 무작정 굶으면 몸이 비상사태로 인식해 나중에는 살이 더 안 빠지는 체질이 되기 십상이에요.
📝 상세 답변
저도 예전에 다이어트를 공부하며 시행착오를 겪은 적이 있습니다. 무조건 적게 먹으면 살이 빠질 거라 생각했지만, 우리 몸의 메커니즘은 생각보다 단순하지 않았습니다. 어지러움을 견디며 무리하게 버티다 결국 한계에 부딪혔던 경험, 아마 많은 분이 공감하실 겁니다.
의학적으로는 프로게스테론 같은 호르몬 변화로 인해 몸이 수분을 강하게 머금으려는 성질이 나타납니다. 이로 인해 체중계 숫자가 올라가고 몸이 천근만근 무겁게 느껴지곤 하죠. 한의학에서는 이러한 상태를 담음(痰飮)이라고 합니다. 노폐물이 원활하게 배출되지 않고 끈적하게 정체되어 전신의 순환을 방해하는 상태를 말합니다.
여기에 스트레스까지 더해지면 기운이 막히는 기체(氣滯) 현상이 나타납니다. 이는 곧 소화 기능이 떨어지는 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태로 이어지기 쉽습니다. 영양 흡수는 제대로 되지 않는데 몸만 붓다 보니, 많은 환자분이 '왜 나만 살이 안 빠질까' 하며 답답함을 느끼시게 됩니다.
소위 '금지날'이라는 것이 살이 절대 빠지지 않는 날이라기보다, 몸이 스스로를 보호하기 위해 잠시 '멈춤 버튼'을 누른 상태라고 이해해 주세요. 이 시기에 무리하게 다이어트를 밀어붙이기보다는, 정체된 담음을 제거하고 기혈 순환을 돕는 관리를 병행해야 다음 단계로 자연스럽게 체중 감량을 이어갈 수 있습니다.