Q. 인바디 체중계는 정확히 어떤 원리인가요? 그리고 이게 다이어트할 때 왜 중요한 건가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
인바디는 '생체 전기저항 분석법'으로 측정해요. 몸에 미세한 전류를 흘려보내면 수분량에 따라 저항값이 달라지는데, 이 값으로 근육량과 체지방을 추정하는 거예요. 일반 체중계가 '무게'만 알려준다면, 인바디는 '성분'까지 들여다봅니다. 같은 60kg이라도 근육 많은 몸과 지방 많은 몸은 대사 효율이 완전히 달라요. 그래서 건강하게 빼는 방향을 잡으려면 인바디 측정이 꼭 필요합니다.
📝 상세 답변
저 또한 예전에는 체중계 숫자 하나에 일희일비하며 시행착오를 겪었던 적이 있습니다. 숫자가 내려가지 않는 날에는 괜히 우울하고 마음이 무겁기 마련이지요.
먼저 인바디의 원리를 쉽게 설명해 드릴게요. 우리 몸의 수분(근육)은 전기가 잘 통하지만, 지방은 잘 통하지 않습니다. 인바디는 이 차이를 이용해 몸속 성분을 계산합니다. 따라서 수분 섭취량이나 당일 컨디션에 따라 어느 정도 오차가 발생할 수 있다는 점을 꼭 염두에 두셔야 합니다.
한의학에서는 단순히 '살을 뺀다'는 개념보다 '정체된 흐름을 뚫어준다'는 관점을 더 중요하게 생각합니다. 가령 담음(痰飮, 노폐물이 뭉쳐 생긴 액체)이나 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 많으면 대사가 느려져 인바디상 체지방률이 높게 측정될 수밖에 없습니다.
특히 비허(脾虛, 소화기 기능 저하)가 있는 분들은 영양 흡수는 제대로 되지 않고 노폐물만 쌓이기 쉽습니다. 이는 근육량은 줄고 지방만 늘어나는 악순환으로 이어집니다. 이 상태에서 무작정 굶으면 체중은 줄어들지 몰라도, 근육만 빠지는 '마른 비만'이 될 가능성이 매우 높습니다.
그래서 저는 인바디를 통해 현재 몸의 대사 상태를 먼저 파악하고, 그에 맞춰 기혈 순환을 돕는 처방을 구성하는 방법을 권해드립니다. 숫자 하나에 매달리기보다 내 몸의 성분이 어떻게 변화하는지 함께 살펴가는 것이 훨씬 효율적인 방법입니다.