Q. 체지방률이라는 게 정확히 뭐고, 이게 왜 다이어트 성공 여부에 그렇게 중요한가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
체지방률은 전체 몸무게에서 지방이 차지하는 비율을 뜻해요. 그냥 몸무게가 줄었다고 좋아할 게 아니라, '지방' 자체가 빠져야 진짜 다이어트입니다. [인과 체인] 체지방 과다 → 대사 효율 저하 → 에너지 소비 감소 → 쉽게 살찌는 체질로 변화 근육은 그대로 두고 지방만 덜어내야 기초대사량이 유지되고, 그래야 요요가 안 오는 몸이 돼요.
📝 상세 답변
많은 분이 체중계 숫자만 보시는데, 저도 무작정 굶어본 경험이 있어 그 마음을 잘 압니다. 하지만 숫자만 줄이려다 보면 근육까지 함께 빠져 어지럽고 기운이 없는 상태가 되기 쉽습니다. 시행착오 끝에 깨달은 점은 중요한 것이 숫자가 아니라 바로 '성분'이라는 것입니다.
몸에 지방이 너무 많으면 세포 사이사이의 흐름이 막히게 됩니다. 한의학에서는 이를 담음(痰飮)이라고 부르며, 노폐물이 정체되어 몸이 무겁고 둔해진 상태를 말합니다. 특히 소화 기능이 떨어진 비허(脾虛) 상태, 즉 비장 기능이 약해지면 영양 흡수는 제대로 안 되고 찌꺼기인 담음만 쌓여 체지방률이 더욱 올라갑니다.
여기에 혈액순환을 방해하는 어혈(瘀血)까지 겹치면 신진대사가 더욱 느려집니다. 남들과 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 억울한 상황이 벌어지는 것이죠. 단순히 적게 먹는 것이 답이 아니라, 몸 안에 정체된 기운을 뚫어줘야 체지방이 비로소 효율적으로 타기 시작합니다.
체지방률을 낮춘다는 것은 결국 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜는 과정입니다. 현재 내 몸 상태를 정확히 알고 접근해야 건강하게 체중을 조절할 수 있습니다. 함께 고민하며 체질에 맞는 최적의 방법을 찾아보겠습니다.