Q. 출산 후에 예전 몸무게로 돌아가는 게 왜 이렇게 힘든가요? 단순히 덜 먹는다고 해결될 문제가 아닌 것 같아요.
백록담한의원
최연승 대표원장
아이 낳고 하는 다이어트는 단순히 몸무게만 줄이는 게 아니에요. 임신 전의 건강한 대사 상태로 몸을 되돌리는 과정이라 보셔야죠. 출산을 겪으며 요동친 호르몬 체계를 바로잡고 손상된 기혈(氣血)을 보강하는 게 핵심입니다. 인슐린 저항성을 개선하면서 동시에 어혈(瘀血)을 걷어내 막힌 순환을 시원하게 뚫어줘야 해요. 몸이 스스로 에너지를 쑥쑥 태우는 상태를 만드는 일이야말로 진짜 출산 후 다이어트랍니다.
📝 상세 답변
상담을 하다 보면 "조리원 동기들은 다 빠졌는데 왜 저만 이럴까요?"라며 속상해하시는 분들이 참 많습니다. 곁에서 지켜보는 저 또한 안타까운 마음이 들 때가 많습니다. 출산 후 체중이 줄지 않는 것은 단순히 살이 찐 것이 아니라, 우리 몸이 '비상 모드'로 바뀌었기 때문입니다.
서양의학적으로 보면 임신 중 급격히 상승했던 호르몬 수치가 떨어지면서 신진대사의 균형이 무너진 상태입니다. 근육량은 줄고 지방 축적 효율은 높아지며, 특히 인슐린 저항성이 높아지면 적게 먹어도 몸이 에너지를 소비하지 않고 붙잡아두려 합니다.
한의학에서는 이 현상을 세 가지 원인으로 짚어봅니다. 첫째는 어혈(瘀血)입니다. 출산 과정에서 남은 찌꺼기 피가 혈액순환을 방해해 하체 부종과 통증을 유발합니다. 둘째는 소화 기능을 담당하는 비장이 약해진 비허(脾虛) 상태입니다. 이때는 섭취한 음식물이 에너지로 쓰이지 못하고 노폐물인 담음(痰飮)으로 쌓이게 됩니다. 마지막으로 기혈(氣血)의 소모입니다. 출산으로 기력을 다해 체지방을 태울 '연료' 자체가 부족해진 셈입니다.
따라서 무작정 굶거나 무리하게 운동한다고 해결되지 않습니다. 저 역시 과거에 무리한 운동으로 몸을 상하게 했던 경험이 있습니다. 우선 어혈(瘀血)을 풀고 비장 기능을 회복시켜 대사를 정상화해야 합니다. 내 몸이 지금 '비워내야 할 단계'인지 '채워야 할 단계'인지 정확히 살피는 것이 가장 빠른 회복의 길입니다.