Q. 출산 후에는 예전처럼 굶어도 살이 잘 안 빠지던데, 산후 다이어트가 유독 힘든 이유가 따로 있나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
출산 후에 살 안 빠진다고 너무 자책하지 마세요. 이건 엄마 의지 탓이 아니거든요. 임신 기간 변했던 호르몬이 돌아오면서 기초대사량이 뚝 떨어지기 마련이죠. 특히 몸속 노폐물인 '어혈(瘀血)'이 제대로 안 빠지면 순환이 막히고 부기가 그대로 살이 되곤 해요. 기력은 없는데 몸만 천근만근인 '비허(脾虛)' 상태가 이어지며 에너지를 못 태우는 몸이 된 게 진짜 이유랍니다.
📝 상세 답변
육아로 잠도 부족한 상황에서 체중까지 줄지 않으면 참 속상하시죠. 상담실에서 "물만 마셔도 살이 쪄요"라고 말씀하시는 분들을 뵐 때면 저 또한 안타까운 마음이 큽니다. 산후 다이어트가 유독 힘들게 느껴지는 이유는 우리 몸의 '에너지 공장'이 잠시 가동을 멈췄기 때문입니다.
임신 기간 중 치솟았던 호르몬이 급격히 빠져나가면서 인슐린 저항성과 대사 조절 능력이 불안정해집니다. 근육은 줄고 지방은 늘어난 상태에서 무작정 굶는 방식은 기초대사량을 떨어뜨려 오히려 역효과를 냅니다. 몸이 위기 상황이라 판단해 에너지를 더 강하게 저장하려고 하기 때문입니다.
한의학에서는 이 현상의 원인을 세 가지로 분석합니다. 먼저 어혈(瘀血)입니다. 출산 과정에서 생긴 탁한 피가 순환로를 막아 부종을 유발하고 대사를 방해합니다. 체내 수분 대사가 원활하지 않아 생기는 끈적한 노폐물인 담음(痰飮) 역시 문제입니다. 이것이 쌓이면 몸이 천근만근 무겁게 느껴집니다. 또한, 비장 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태라면 영양분을 제대로 활용하지 못하고 불필요한 지방만 축적하게 됩니다.
따라서 고장 난 엔진과 같은 비장 기능을 회복하고, 어혈(瘀血)과 담음(痰飮)이라는 체내 쓰레기를 먼저 제거해야 합니다. 그래야 몸 스스로 에너지를 태울 수 있는 환경이 조성됩니다. 기력이 바닥난 상태에서 억지로 굶으면 요요 현상은 물론 산후풍 같은 후유증이 찾아오기 쉽습니다. 지금은 내 몸의 상태를 세심히 살피는 지혜가 필요한 때입니다.