Q. 다이어트 하고 나면 매번 요요가 오는데, 어떻게 해야 안 돌아올까요?

의욕 넘치게 식단을 줄였다가 다시 원래대로 돌아오면 몸무게가 무섭게 치솟죠. 저도 예전에 무리하게 굶어봤는데, 정말 어질어질하고 기운 없어서 일상생활이 안 되더라고요. 결국 우리 몸은 굶는 상태를 '비상사태'로 인식해서 에너지를 더 저장하려고 합니다.

한의학에서는 이런 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능, 즉 소화와 흡수 능력이 약해지면 에너지를 효율적으로 쓰지 못하고 노폐물인 담음(痰飮)이 쌓여 살이 더 잘 찌는 체질이 됩니다.

• 대사 저하: 과도한 절식 → 기초대사량 급락 → 적게 먹어도 살찌는 체질
• 기능 약화: 비허(脾虛) 상태 지속 → 영양 흡수 불균형 및 부종 발생
• 악순환: 다시 굶음 → 근육 손실 → 대사력 더 하락 → 더 심한 요요

그래서 무작정 빼는 것보다, 내 몸의 기운을 보강하면서 불필요한 담적(痰積)을 걷어내는 방향으로 접근해야 합니다. 그래야 감량 후에도 유지가 가능하거든요. 다만, 개인마다 대사 상태가 다르니 현재 내 몸의 기능 수준을 먼저 확인하는 게 순서일 것 같습니다.