Q. 운동 칼로리 계산기로 수치 맞추며 다이어트 하는데, 한의원에서는 어떻게 접근하나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
단순히 '먹은 만큼 뺀다'는 식의 계산법으로는 금방 지치기 마련이에요. 저는 숫자보다 '몸의 효율'을 더 중요하게 봅니다. 대사가 원활하지 않은 상태에서 억지로 칼로리만 태우면 기력이 뚝 떨어져서 결국 요요가 오기 쉽거든요. 우선 몸의 균형부터 맞추고, 자연스럽게 에너지를 쓰는 체질로 바뀌도록 도와드릴게요.
📝 상세 답변
저도 예전에 의욕만 앞서서 칼로리 계산기에 매달려 본 적이 있어요. 닭가슴살 무게 재고 런닝머신 시간 채우는데, 어느 순간 몸이 어질어질하고 잠도 안 오더라고요. 소위 말하는 '삽질'을 좀 해본 셈이죠.
한의학에서는 단순히 칼로리 수치보다 우리 몸이 에너지를 얼마나 효율적으로 처리하는지를 중요하게 봅니다. 그래서 저는 보통 이런 단계로 접근해요.
먼저 기혈 순환을 확인합니다. 몸에 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이 많으면 운동 효율이 뚝 떨어지거든요. 우선 통로부터 열어줘야 합니다. 그다음엔 담음(痰飮, 체내 쌓인 불필요한 수분과 노폐물) 같은 노폐물을 정리해요. 이게 남아있으면 몸이 무겁고 붓기도 잘 안 빠지기 마련이니까요.
소화 흡수력도 살펴야 합니다. 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태라면 영양분이 에너지로 쓰이지 않고 그대로 살로 가기 쉽거든요. 이런 과정들을 거쳐 개인 체질에 맞는 약재를 구성하면 기초대사량이 자연스럽게 올라갑니다.
결국 숫자에 맞추는 다이어트보다는 내 몸이 스스로 에너지를 잘 태우는 '최적의 상태'가 되는 게 핵심이에요. 무작정 뛰기 전에 내 몸의 엔진 상태부터 점검해보세요.