저 또한 과거에 의욕만 앞서 닭가슴살 위주의 식단을 고집하다가, 속이 더부룩하고 어지러워 고생한 경험이 있습니다. 시행착오 끝에 깨달은 점은 무작정 단백질 양을 채우는 것보다 더 중요한 것이 바로 '소화 효율'이라는 사실입니다.

한의학적 관점에서 제안하는 단계별 접근법을 알려드리겠습니다.

• 1. 소화 기능 점검하기: 먼저 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 있는지 확인해야 합니다. 소화력이 떨어진 상태에서 고단백 식단을 유지하면 음식물이 제대로 분해되지 않고 체내에 정체됩니다.
• 2. 담음(痰飮) 제거하기: 소화되지 않은 노폐물이 쌓인 상태를 담음이라고 합니다. 이 상태에서 단백질을 계속 섭취하면 몸이 더 붓고 무겁게 느껴질 수 있습니다.
• 3. 맞춤형 단백질 선택: 소화력이 약하다면 육류보다는 생선이나 두부처럼 성질이 부드러운 단백질부터 시작하는 것이 좋습니다.
• 4. 어혈(瘀血) 관리와 순환: 혈액순환이 정체된 어혈 상태에서는 영양소가 근육까지 제대로 전달되지 않습니다. 적절한 한약 처방이나 침 치료로 순환을 도와야 단백질 섭취 효율을 높일 수 있습니다.

결국 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 얼마나 소화할 수 있느냐'가 우선입니다. 현재 본인의 소화 상태에 맞는 단백질 섭취 가이드를 찾고 싶으시다면, 편하게 내원하여 함께 고민해 보시기 바랍니다.