반복되는 다이어트 실패에는 공통점이 있습니다. 극단적인 단식을 하면 몸이 '지금 굶고 있다'고 인지하여, 다시 음식을 섭취할 때 에너지를 저장하려는 모드로 전환되어 체중을 빠르게 끌어올립니다. 이것이 요요 현상의 본질입니다.

한의학적으로 이런 분들은 대부분 비허(脾虛) 상태인 경우가 많습니다. 비장은 음식물을 잘게 썰어 소화하고 흡수하는 기능을 하는데, 이 기능이 약해지면 섭취한 영양소가 제대로 쓰이지 못하고 담음(痰飮)으로 남게 됩니다. 담음이 쌓이면 대사가 느려지고, 체중이 줄더라도 근력이 함께 빠지는 악순환이 반복됩니다.

그래서 저는 단순한 체중 감량보다 체질 개선을 우선으로 진행합니다.

1단계(~2주): 소화 및 배출 정상화

• 한약으로 비위 기능을 살리고, 변비와 복부 팽만감을 해결합니다.
• 배변 패턴이 규칙적으로 바뀌면서 몸이 안정감을 찾기 시작합니다.

2단계(~4주): 대사 효율 높이기

• 어혈(瘀血)을 해소하여 혈액 순환을 개선합니다.
• 담음 배출을 본격화하여 체중 수치보다 허리와 복부 둘레가 먼저 감소합니다.
• 이 시기부터 기초대사량이 올라가는 것을 체감하실 수 있습니다.

3단계(~3개월): 체질 안정화

• 생활 습관과 몸 상태가 조화를 이룬 상태입니다.
• 약 복용량을 줄여도 체중이 쉽게 올라가지 않는 '안정점'에 도달하게 됩니다.

평균적으로 3개월 정도 치료하면 대부분 체중의 5~10% 감소를 경험하십니다. 하지만 중요한 것은 단순한 숫자가 아니라, 그 체중이 '계속 유지될 수 있는 체질'이 되었느냐 하는 점입니다. 저는 그것이 진정한 다이어트의 성공이라고 생각합니다.