Q. 스트레스 받으면 자꾸 폭식하게 되는데, 어떻게 해결해야 할까요?
먼저 내 몸이 왜 '가짜 허기'를 느끼는지 살펴봐야 해요. 단순히 의지력이 부족한 게 아니라, 몸속의 기운이 엉키거나 소화 기능이 떨어졌을 때 뇌가 보상 심리로 음식을 찾는 경우가 많거든요. 아래 체크리스트를 통해 현재 내 상태가 어디에 해당하는지 먼저 확인해 보세요. 원인을 알면 해결 방법은 의외로 단순해집니다.
상세 답변
저도 예전에 바쁘게 일할 때 스트레스 받으면 매운 음식이나 단 것에 집착했거든요. 정말 어질어질할 정도로 먹어치우고 나면 후회만 남더라고요. 제가 직접 겪어보니 이건 의지의 문제가 아니라 '몸의 신호'였습니다.
한의학에서는 이런 상태를 몇 가지 관점으로 봐요.
✓ 심화(心火)가 쌓였는가: 스트레스로 가슴이 답답하고 열감이 느껴지며 충동적으로 먹게 됨
✓ 담음(痰飮)이 정체되었는가: 몸속에 불필요한 노폐물이 쌓여 대사가 느려지고, 몸이 무겁게 느껴지며 계속 당김
✓ 비허(脾虛) 상태인가: 비장 기능이 약해져 에너지 효율이 떨어지니, 뇌가 급하게 에너지를 채우라고 명령함
✓ 어혈(瘀血)이 있는가: 혈액순환이 원활하지 않아 상체로 열이 쏠리고 하체는 차가워지며 식욕 조절이 어려움
폭식은 결국 내 몸이 '지금 너무 힘드니 도와달라'고 보내는 구조 신호인 셈이에요. 무작정 굶거나 억제제만 쓰면 나중에 더 큰 요요가 오거나 몸이 상할 수 있습니다. 내 몸의 어디가 막혀서 이런 신호를 보내는지 정확히 짚어내는 것이 우선인 것 같습니다. 편하게 내원하셔서 현재 상태를 함께 점검해 보시면 좋겠어요.
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
최종 검토 2026.05.02