Q. 스트레스 받으면 자꾸 폭식하게 되는데, 어떻게 해결해야 할까요?

스트레스 폭식은 단순한 의지 문제가 아니에요. 한의학에서는 스트레스가 간(肝)의 기운을 막아 간기울결(肝氣鬱結)을 만들고, 이게 비위(脾胃) 기능을 약하게 만든다고 봐요. 비허(脾虛) 상태가 되면 음식물을 제대로 소화·운반하지 못해서 담음(痰飮)이 생기고, 다시 스트레스가 쌓이는 악순환이 반복됩니다. 저도 야근하면서 과자봉지 뜯는 손을 멈출 수 없었던 적이 많아서 잘 알아요.

체크리스트를 하나씩 점검해볼게요:
✓ 폭식 직전의 감정 상태를 기록해보세요. 화, 불안, 외로움 같은 감정이 보통 숨어있습니다.
✓ 식사 속도와 장소를 확인해보세요. 서서 먹거나 TV 보며 먹으면 뇌가 포만감을 인지하기 전에 과식하게 돼요.
✓ 수면 부족 여부를 체크하세요. 잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬이 흐트러져서 더 쉽게 폭식합니다.
✓ 한의학적 진단을 통해 간울(肝鬱)이나 비허(脾虛)가 있는지 확인해보는 것도 좋습니다. 간울에는 소간(疏肝)하는 한약, 비허에는 보비(補脾)하는 치료를 고려할 수 있어요.

이 모든 과정은 혼자 감당하기 어려울 때도 많아요. 그럴 땐 주저하지 말고 한의원에 내원해서 상담해보세요. 무리한 다이어트보다 훨씬 지속 가능한 방법을 함께 찾을 수 있을 겁니다.