Q. 다이어트할 때 단백질 쉐이크만 먹어도 될까요? 한의원에서는 뭘 추천하시나요?

저 또한 바쁜 일상 속에서 쉐이크로 끼니를 대신하곤 했습니다. 하지만 어느 순간 속이 더부룩해지고 기운이 급격히 떨어지는 것을 느끼며, 직접 경험을 통해 문제점을 깨닫게 되었습니다.

물론 쉐이크의 장점은 명확합니다. 조리 시간이 필요 없고 단백질을 빠르게 보충해 근육 손실을 막아주므로, 식단 관리가 어려운 직장인분들에게는 매우 효율적인 대안이 됩니다.

하지만 주의해야 할 단점도 있습니다. 액체 위주의 섭취는 씹는 즐거움을 앗아갈 뿐 아니라 소화 기관의 활동량을 줄어들게 합니다. 한의학에서는 이를 비허(脾虛), 즉 비장의 기능이 약해진 상태로 봅니다. 비장 기능이 저하되면 영양 흡수가 원활하지 않아 오히려 몸이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.

또한 일부 제품의 첨가물이 몸속에 담음(痰飮, 노폐물이 정체된 상태)을 형성해 부종을 일으키기도 합니다. 기력이 부족한 상태에서 쉐이크에만 의존하면 어지러운 증상이 나타날 수도 있습니다.

따라서 쉐이크는 '보조제'로 활용하시는 것이 가장 효과적입니다. 소화력이 좋은 분은 한 끼 정도 괜찮으나, 평소 위장이 약하시다면 가벼운 일반식을 반드시 병행하시길 권합니다. 개인의 소화 상태에 따라 적합한 식단이 다르므로, 내원하셔서 현재의 기력 상태를 먼저 체크해 보시는 것이 좋습니다.