Q. 다이어트 하다가 살이 더 이상 안 빠지는 정체기가 왔어요. 한의원에서는 어떤 방법을 추천하시나요?
백록담한의원
최연승 대표원장
정체기는 몸이 새 체중에 적응하려는 자연스러운 과정이에요. 이럴 때 무작정 굶으시면 오히려 역효과가 납니다. 대사 능력을 끌어올리는 한약과 순환 관리를 같이 권해 드려요. 몸의 불균형만 잡아주면 정체기도 무리 없이 넘길 수 있습니다.
📝 상세 답변
저 또한 과거에 무작정 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 시행착오를 겪어보았습니다. 그러다 어느 순간 체중 변화가 완전히 멈췄을 때의 그 답답하고 막막한 심정을 저 역시 잘 알고 있습니다.
한의학에서는 이러한 정체기를 기혈 순환이 정체되어 노폐물이 쌓인 상태로 봅니다. 특히 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 많아졌을 가능성이 큽니다. 담음은 체내에 불필요한 수분과 노폐물이 뭉친 것이고, 어혈은 혈액이 원활하게 흐르지 못하고 정체된 것을 말합니다. 이러한 노폐물이 남아 있으면 대사 효율이 떨어져 정체기가 길어지게 됩니다.
제가 추천드리는 방식의 장점은 명확합니다. 부족한 기운을 보충해 대사량을 끌어올리고, 무리하게 굶지 않아 근손실을 최소화하는 방향으로 접근합니다. 심리적 압박감이 적어 장기적으로 유지하기에 수월합니다.
물론 고려하실 점도 있습니다. 한약은 개인별 맞춤 처방이기에 조제 시간이 소요됩니다. 기성품처럼 즉시 수령하는 방식이 아니며, 체질에 따라 초기에 명현 반응이나 적응 기간이 필요할 수 있다는 점을 참고해 주세요.
결국 정체기를 극복하는 핵심은 '현재 내 몸 상태'를 정확히 파악하는 것입니다. 비허(脾虛)로 인해 비장 기능이 약해 소화 흡수가 떨어지는 상태인지, 혹은 단순히 순환이 되지 않는 상태인지에 따라 처방이 완전히 달라집니다. 혼자 고민하며 스트레스받기보다, 함께 몸 상태를 살펴 최적의 길을 찾는 것이 가장 빠른 방법입니다.