의욕적으로 시작하시는 그 마음, 저도 정말 잘 알아요. 저 역시 한때 '이렇게만 먹으면 무조건 빠지겠지' 싶어 닭가슴살만 고집하다가 속이 완전히 뒤집어져 어질어질했던 적이 있거든요.

물론 이 식단 자체는 훌륭해요. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 가고 혈당 관리에도 유리한 정석적인 구성이니까요.

다만 조심하셔야 할 점이 있어요. 양배추의 거친 식이섬유와 닭가슴살의 단단한 단백질은 소화하는 데 에너지가 꽤 많이 듭니다. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화력이 떨어진 분들께는 오히려 독이 되기 십상이에요. 억지로 드시다 보면 담음(痰飮)이라는 체내 노폐물이 쌓여 몸이 무겁고 붓는 느낌을 받으실 거예요.

게다가 한 가지 식단만 고집하면 어혈(瘀血)처럼 혈액 순환이 정체된 분들은 대사가 더 느려져 정체기에 빨리 진입할 가능성이 큽니다.

결국 '무엇을 먹느냐'보다 '내 몸이 이걸 소화할 수 있느냐'가 핵심이에요. 지금 위장 상태가 어떤지, 대사는 원활한지 먼저 체크해 보세요. 내 몸에 맞춰 식단을 조금만 조정해도 훨씬 편안하게 관리하실 수 있을 겁니다.