Q. 다이어트할 때 단백질 쉐이크나 제품들 많이 나오는데, 한의사 입장에선 어떤 걸 추천하시나요?

저도 예전에 다이어트를 위해 유행하는 단백질 제품들을 다양하게 섭취해 본 적이 있습니다. 하지만 어느 순간부터 속이 더부룩하고 어지러운 증상이 나타났는데, 알고 보니 제 소화력이 감당할 수 없는 양을 억지로 섭취하고 있었던 것이었습니다. 직접 겪어본 경험이 있기에 환자분들의 고민에 더 깊이 공감합니다.

단백질 제품의 장점은 확실합니다. 준비 시간이 짧아 바쁜 직장인분들이 식사 대용으로 빠르게 영양을 채울 수 있고, 근육량 유지에 도움을 주어 기초대사량 저하를 막는 데 유용합니다.

하지만 단점도 분명합니다. 정제된 단백질은 소화 과정에서 가스를 많이 생성하거나, 체질에 따라 설사를 유발하기도 합니다. 특히 한의학에서 말하는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화력이 떨어진 상태에서 고함량 제품을 드시면 위장관에 큰 부담이 됩니다.

또한 몸에 노폐물이 쌓인 담음(痰飮) 상태가 심한 분들은 단백질 대사 산물이 원활하게 배출되지 않아 오히려 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다. 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血) 증상이 있다면, 과도한 단백질 섭취가 혈액을 더 끈적하게 만들 가능성도 있습니다.

결국 제품의 브랜드보다 '내 몸이 이를 받아들일 준비가 되었는가'가 핵심입니다. 만약 소화가 잘 안 되거나 피부 트러블이 생긴다면 섭취를 잠시 멈추시고, 자연식 위주로 식단을 조절하며 몸의 균형을 먼저 되찾으시길 추천드립니다.