Q. 요즘 들기름 다이어트가 유행인데, 한의사 입장에서 정말 추천하시나요?

저 또한 예전에는 유행하는 건강법이라면 무엇이든 따라 해보곤 했습니다. 하지만 몸에 맞지 않는 방식을 무리하게 시도했다가 한동안 고생했던 경험이 있습니다.

들기름 다이어트의 장점은 분명합니다. 오메가-3가 풍부해 염증 반응을 가라앉히고, 양질의 지방이 포만감을 주어 가짜 배고픔을 달래줍니다. 혈관 건강을 챙기면서 식욕 조절까지 고려하신다면 매우 좋은 방향입니다.

다만 주의할 점이 있습니다. 한의학에서는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해 소화력이 떨어진 분이 갑자기 고지방 식단을 섭취하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 이런 분들은 들기름을 드셨을 때 속이 미글거리거나 대변이 묽어지기 쉽습니다.

담음(痰飮)이 많은 분 역시 주의하셔야 합니다. 담음은 체내 노폐물이 정체되어 끈적해진 상태인데, 여기에 기름진 음식을 무리하게 더하면 대사가 더 정체되어 몸이 무겁게 느껴질 수 있기 때문입니다.

결국 모두에게 적용되는 '정답'은 없습니다. 개인의 소화 상태와 기혈 순환 정도에 따라 추천 여부가 달라집니다. 따라서 현재 내 몸의 대사 능력이 지방을 충분히 태울 수 있는 상태인지부터 먼저 점검해 보시길 권합니다.