한의사 추천 가이드 recommendation pros-cons
Q. 요즘 오트밀 다이어트 많이 하던데, 한의사 입장에서 추천하시나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
오트밀은 혈당을 잡아주고 든든하게 배를 채워주는 좋은 선택이에요. 그런데 소화력이 약한 분들은 오히려 속이 더부룩하거나 설사로 고생하기도 합니다. 결국 체질과 그날그날 소화 상태가 관건이에요. 같은 음식이라도 누구에겐 약이 되고, 누구에겐 부담이 되니까요.
📝 상세 답변
저도 한때 건강 좀 챙겨보겠다고 유행하는 식단을 무작정 따라 하다가 배앓이로 고생한 적이 있어요. 정말 어질어질했죠. 일단 오트밀의 장점은 분명합니다. 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래가고 혈당도 천천히 올라가거든요. 갑자기 허기가 몰려오는 걸 막아주니 식욕 조절에 꽤 도움이 됩니다.
다만 주의할 점이 있어요. 한의학에서는 소화 기능이 떨어진 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장이 약한 분이 거친 곡물인 오트밀을 갑자기 많이 드시면 위장에서 제대로 처리하지 못해 담음(痰飮), 즉 노폐물이 쌓이기 쉬워요. 배에 가스가 차거나 변이 묽어지는 이유가 여기 있죠.
그래서 '누구에게나 잘 맞는 정답'은 없다고 봐요. 소화력 좋고 활동량 많은 분께는 훌륭한 에너지원이 되지만, 평소 소화가 잘 안 되고 몸이 찬 분께는 오히려 부담입니다. 내 몸 상태를 먼저 살피고, 양을 조금씩 늘려가며 반응을 보세요. 식단 조절 중에도 속이 계속 더부룩하다면, 그땐 가까운 한의원에서 체질 상담을 한번 받아보시는 게 빠릅니다.
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