Q. 요즘 오트밀 다이어트 많이 하던데, 한의사 입장에서 추천하시나요?

저도 한때 건강 좀 챙겨보겠다고 유행하는 식단을 무작정 따라 하다가 배앓이로 고생한 적이 있어요. 정말 어질어질했죠. 일단 오트밀의 장점은 분명합니다. 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래가고 혈당도 천천히 올라가거든요. 갑자기 허기가 몰려오는 걸 막아주니 식욕 조절에 꽤 도움이 됩니다.

다만 주의할 점이 있어요. 한의학에서는 소화 기능이 떨어진 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장이 약한 분이 거친 곡물인 오트밀을 갑자기 많이 드시면 위장에서 제대로 처리하지 못해 담음(痰飮), 즉 노폐물이 쌓이기 쉬워요. 배에 가스가 차거나 변이 묽어지는 이유가 여기 있죠.

그래서 '누구에게나 잘 맞는 정답'은 없다고 봐요. 소화력 좋고 활동량 많은 분께는 훌륭한 에너지원이 되지만, 평소 소화가 잘 안 되고 몸이 찬 분께는 오히려 부담입니다. 내 몸 상태를 먼저 살피고, 양을 조금씩 늘려가며 반응을 보세요. 식단 조절 중에도 속이 계속 더부룩하다면, 그땐 가까운 한의원에서 체질 상담을 한번 받아보시는 게 빠릅니다.