Q. 키토제닉 다이어트, 주변에서 효과 좋다고 하던데 한의사 선생님은 어떻게 보시나요? 추천하시나요?

키토제닉 다이어트는 탄수화물을 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 방식이에요. 한의학적으로 보면, 탄수화물이 부족하면 비장(脾臟)의 운화 기능에 부담이 갈 수 있습니다. 비장은 음식물을 소화·흡수하고 에너지로 전환하는 걸 주관하는데, 이 기능이 약해지면 비허(脾虛) 상태가 생겨요. 비허가 되면 피로감, 무력감, 소화 불량, 심하면 담음(痰飮)이나 습열(濕熱)이 쌓여 변비나 두통이 나타나기도 합니다.

장점으로는 첫째, 케톤체 생성으로 초기에 식욕이 줄고 체중이 빠르게 줄 수 있어요. 둘째, 혈당 변동이 적어 당뇨 전단계인 분에게 도움이 될 가능성이 있습니다. 단점으로는 첫째, 장기적으로 비장 기능을 약화시켜 요요가 오기 쉬워요. 둘째, 지방 대사 과정에서 간이나 신장에 부담이 갈 수 있고, 특히 신장 기능이 약한 분은 주의해야 합니다. 셋째, 식이섬유 부족으로 장 건강이 나빠질 위험이 있어요.

결국 '이 다이어트가 나에게 맞는가'는 체질과 현재 건강 상태에 따라 완전히 달라집니다. 예를 들어, 비허 경향이 강한 분은 키토제닉보다는 소화가 잘 되는 한식 위주의 식단이 더 효과적일 수 있어요. 반면에 습열(濕熱) 체질이나 복부 비만이 심한 분은 한약이나 침 치료와 함께 단기간 병행하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 백록담한의원에서는 체성분 검사와 맥진(脈診)을 통해 개인에게 맞는 식이 전략을 함께 고민하고 있어요. 무조건 옳은 방법은 없으니, 한의사와 상담하시면서 본인에게 가장 편하고 지속 가능한 방법을 찾는 걸 추천드립니다.