Q. 다이어트 중에 한 번 폭식했는데, 이제 다 끝난 건가요? 다음 날 어떻게 회복해야 할지 막막해요.

폭식 후 밀려오는 자책감, 그 마음 충분히 이해합니다. 하지만 우리 몸은 생각보다 회복력이 뛰어납니다. 다만 폭식 후 급격히 굶게 되면, 몸은 이를 '기근 상태'로 오해해 다음 식사를 더 강렬하게 갈구하게 됩니다.

한의학적으로 갑작스러운 과식은 담음(痰飮)을 형성합니다. 담음이란 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 끈적하게 정체된 상태를 말합니다. 이 상태에서 무작정 굶으면 기운이 빠지면서 비허(脾虛), 즉 소화기 기능이 약해져 오히려 대사가 더 더뎌질 수 있습니다.

몸을 회복시키기 위한 단계별 가이드를 제안해 드립니다.

[1일 차: 비우기와 진정]

• 아침: 따뜻한 물 한 잔으로 위장을 부드럽게 깨워주세요.
• 점심/저녁: 평소 양의 70% 정도로, 채소 위주의 가벼운 식사를 권장합니다. 위장의 부담을 줄여 담음을 씻어내는 과정입니다.

[2~3일 차: 리듬 회복]

• 규칙적인 식사 시간을 지켜주세요. 몸에 '이제 굶지 않아도 된다'는 신호를 보내는 것이 핵심입니다.
• 가벼운 산책으로 어혈(瘀血), 즉 정체된 혈액순환을 풀어주면 부종이 더 빠르게 완화됩니다.

[1주일 차: 감정 조절]

• 폭식은 의지력의 문제라기보다 심리적 허기나 호르몬 불균형 때문인 경우가 많습니다. 이때 한약으로 식탐의 뿌리를 잡아주면 훨씬 수월하게 조절하실 수 있습니다.

죄책감을 갖기보다 '내 몸에 잠시 과부하가 걸렸구나'라고 편하게 생각해주세요. 언제든 다시 시작하면 됩니다. 혼자 조절하기 힘드시다면 함께 고민하며 도와드리겠습니다.