Q. 한약 다이어트 하면서 종합비타민이나 영양제 따로 챙겨 먹어야 할까요?
결론부터 말씀드리면, 챙겨 드시는 게 좋습니다. 다이어트 중에는 식사량이 줄어 영양 불균형이 오기 쉽거든요. 특히 비타민 B군이나 마그네슘 같은 성분은 대사를 돕기 때문에 한약과 함께 드시면 시너지가 납니다. 다만, 제품마다 성분이 다르니 처방 전 말씀해 주세요.
상세 답변
저도 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶어본 적이 있는데, 정말 어지럽고 기운이 하나도 없더라고요. 경험자로서 말씀드리면, 영양소 결핍은 다이어트의 가장 큰 적입니다.
한의학에서는 체내에 노폐물이 쌓인 상태를 담음(痰飮)이라고 합니다. 가래처럼 끈적한 노폐물이 대사를 방해하는 것이죠. 이를 제거하려면 우리 몸의 엔진이 잘 돌아가야 하는데, 이때 비타민과 미네랄이 연료 역할을 합니다. 특히 비장 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태라면 영양 흡수력이 떨어져 더 쉽게 지칠 수 있습니다.
보통 다이어트 초기 1~2주 차에는 몸이 적응하는 과정에서 피로감을 느끼기 쉽습니다. 이때 종합비타민을 챙겨 드시면 대사 효율이 높아져 훨씬 수월하게 진행하실 수 있습니다. 한 달 정도 지나 몸이 가벼워지는 시기에는 무리한 보조제 섭취보다 균형 잡힌 식단 관리가 더 중요해집니다.
다만, 시중의 다이어트 보조제 중에는 성분이 중복되거나 한약의 흡수를 방해하는 것들이 있을 수 있습니다. 현재 복용 중인 영양제 통을 가져오시거나 사진을 찍어 보여주세요. 제가 꼼꼼히 살펴보고 함께 드셔도 될지, 혹은 잠시 중단해야 할지 세심하게 안내해 드리겠습니다.
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
최종 검토 2026.04.28
