한약 vs 양약 비교 step-guide
Q. 다이어트 성공하고 나서 요요 안 오게 관리하는 방법이 있을까요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
A.
단순히 적게 먹는 게 아니라 기초대사량을 회복하고 식욕 조절력을 되찾는 것이 핵심입니다.
📝 상세 답변
살을 뺀 뒤에 다시 찌는 건 의지 부족이라기보다 우리 몸의 항상성(Homeostasis) 때문이에요. 몸이 이전의 무거운 상태를 '정상'으로 기억해서 자꾸 되돌리려 하거든요.
한의학에서는 이를 특히 비허(脾虛) 상태, 즉 비장 기능이 약해져 에너지 대사 효율이 떨어진 상태로 봅니다. 대사가 낮아지면 똑같이 먹어도 더 쉽게 찌는 체질이 되죠.
💡 유지기 관리 목표
강제적인 절식이 아니라, 몸이 스스로 에너지를 태울 수 있는 '대사 스위치'를 다시 켜는 것에 집중합니다.
- 대사 기능 회복: 기력을 보강해 기초대사량을 올리고 체온을 유지합니다.
- 식욕 조절력 강화: 담적(痰積)을 제거해 가짜 배고픔을 줄이고 포만감을 정상화합니다.
- 생활 패턴 최적화: 개인의 체질에 맞는 식단과 활동량을 설정해 몸의 기억을 바꿉니다.
사실 저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 결국 어질어질하고 요요가 오더라고요. 그래서 무조건 덜 먹는 것보다 내 몸의 기질적인 문제를 먼저 해결하는 게 가장 빠른 길입니다.