의료 감수최연승대표원장
다이어트 후에 요요가 오는 걸 막으려면 어떻게 해야 하나요? 한의학에서는 방법이 다를까요?
네, 한의학에서는 요요를 단순한 체중 증가가 아니라 ‘비허(脾虛)’와 ‘담음(痰飮)’ 때문으로 봐요. 비장 기능이 약해지면 수분 대사가 흐트러지면서 살이 잘 찌는 체질로 바뀌거든요. 저도 예전에 굶는 다이어트로 요요를 반복하면서 삽질을 좀 했습니다. 그래서 첫 1~2주는 소화 기능을 안정시키는 데 집중하고, 한 달쯤 지나면 기운이 붙는 걸 느끼실 거예요. 2개월 이후부터는 몸이 새로운 균형을 찾아가면서 요요 걱정이 줄어듭니다. 무리하게 빼는 게 아니라 몸의 대사 기저를 바꾸는 접근이라고 생각하시면 됩니다.
네, 요요 현상을 막기 위한 한의학적 접근법이 있습니다. 한의학에서는 요요를 단순한 체중 증가가 아니라 소화 기능이 약해지면서 생기는 '비허(脾虛)' 상태로 봅니다. 비장은 음식물을 에너지로 변환하고 수분을 조절하는 역할을 하는데, 급격한 식사 제한이나 무리한 다이어트는 이 기능을 크게 손상시킵니다. 그 결과 대사가 떨어지고 수분이 체내에 정체되면서 같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 변하는 것입니다.
이를 예방하기 위해서는 다이어트의 초기 단계부터 소화 기능을 회복시키는 한약 처방과 식이 관리를 병행하는 것이 중요합니다. 처음 1~2주는 무리하게 체중을 빼기보다 소화 기능을 안정시키고 비장의 기운을 보강하는 데 집중합니다. 이 시기를 잘 넘기면 1개월 경과 무렵부터 소화가 개선되고 신체의 기운이 회복되는 것을 느낄 수 있습니다. 2개월 이후에는 대사 기저가 서서히 정상화되면서 요요 현상이 크게 줄어드는 경향을 보입니다. 이는 체중 감량뿐 아니라 신체의 대사 체계 자체를 건강하게 재정렬하는 접근이므로, 체질에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
정확한 진단과 맞춤형 처방은 한의사의 진료를 통해 결정하시기를 권장합니다.