잠드는 시간이 매일 더 늦어지면 DSPS와 같은 건가요?
늦은 시각에 잠들더라도 그 시간이 비교적 비슷하게 유지되는 경우와, 날짜가 지나며 잠드는 시각이 계속 뒤로 밀리는 경우는 같다고 단정할 수 없습니다. 후자는 비24시간 수면-각성 리듬 장애 등 다른 일주기 리듬 유형의 평가가 필요할 수 있습니다. 반대로 잠이 늦고 아침 일정 때문에 수면이 줄어드는 경우도 생활 일정과 실제 기능을 함께 봐야 합니다. [1]
진료 전에는 가능하면 최근의 취침·잠든 시각·기상 시각과 낮잠을 날짜별로 적고, 주중·휴일, 밤의 빛 노출과 아침 기능도 덧붙이세요. 정확한 수면시각을 맞힐 필요는 없습니다. 이 기록은 진단을 스스로 내리기 위한 점수표가 아니라 어떤 패턴인지 의료진이 판단하는 자료입니다. 필요할 때 수면일지 외에 활동기록이나 수면검사를 권할 수 있습니다. [2]
늦은 수면이 생활과 충돌하거나 날짜마다 위상이 움직이는 양상이 보이면 수면의학 진료에서 평가를 상의하세요. 기록만으로 치료나 멜라토닌·빛 노출 시점을 스스로 정하지 마세요. 수면위상지연증후군 종합가이드로 돌아가기
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참고자료
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