아직 3개월이 안 된 불면도 진료를 받아야 하나요?

기간만큼 잠을 잘 기회와 낮의 영향을 살펴봅니다

교대근무·돌봄·시차·불규칙한 일정 때문에 실제로 잘 시간이 부족한 상황과, 잘 기회가 있어도 잠들거나 유지하지 못해 괴로운 상황은 구분할 필요가 있습니다. 입면·중도각성·이른 각성 중 무엇이 두드러지는지, 일주일에 몇 번인지, 낮의 졸림·집중·기분·기능에 어떤 영향을 주는지 의료진에게 말해 주세요. 수면 시간 하나만으로 질환 여부를 결정하지 않습니다.

가능하면 1–2주 정도 취침·기상·각성·낮잠·카페인/술·낮 졸림을 기록하면 패턴을 설명하는 데 도움이 됩니다. 하지만 기록을 완성하느라 도움을 늦추지 마세요. 코골이와 숨이 멎는다는 말을 들었거나, 다리에 움직이고 싶은 불편이 밤에 심하거나, 약을 새로 시작한 뒤 변화가 나타났다면 그 단서도 함께 알립니다. [1]

빨리 평가해야 하는 신호는 따로 있습니다

잠이 줄어 괴롭고 다음 날 피곤한 상태와, 잠을 거의 자지 않아도 피곤하지 않으면서 에너지·말·활동·위험 행동이 갑자기 늘어나는 상태는 다를 수 있습니다. 후자처럼 평소와 다른 기분·활동 변화가 동반되면 조증 등 다른 상태의 가능성을 스스로 확정하지 말고 가능한 한 빨리 정신건강의학과 또는 현재 치료 의료진에게 연락하세요. 자해·자살 생각이나 스스로 안전을 유지하기 어려운 상황은 즉시 주변 도움과 위기·응급 평가를 받습니다. [2] · [3]

불면이 빨리 시작됐다고 반드시 만성화되는 것은 아니며, 특정 치료가 완치나 회복 시점을 보장하지도 않습니다. 반복되는 양상, 낮 기능, 함께 있는 질환과 약의 변화를 확인해 지금 필요한 평가와 치료 선택을 정하는 것이 우선입니다.

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