요즘 기력이 떨어지는 것 같아서 홍삼이랑 건강즙을 몇 가지 챙겨 먹고 있는데, 이런 것들이 혹시 60대 은퇴자의 수면 리듬을 방해할 수도 있나요? 치료 중에 피해야 할 음식이 있다면 알려주세요.

홍삼이나 인삼처럼 따뜻한 성질의 약재가 들어간 건강식품은 기운을 돋우는 데 좋지만, 체내에 열이 많은 분이나 불면증이 있는 60대 남성분들에게는 오히려 가슴 두근거림이나 상열감을 유발해 숙면을 방해할 수 있습니다.

또한, 저녁 늦게 드시는 과일이나 즙 종류는 야간뇨를 유발하여 전립선 질환이 있는 분들의 수면을 방해하는 원인이 됩니다.

치료 기간 동안에는 자극적인 카페인뿐만 아니라, 본인의 체질에 맞지 않는 보양식품은 잠시 중단하시고 담백하고 소화가 잘되는 식단을 유지하시는 것이 수면 리듬 회복에 훨씬 큰 도움이 됩니다.