조리원 퇴원 후 한 달 넘게 집안에만 갇혀 독박 육아를 하다 보니 세상과 단절된 기분이에요. 30대 친구들은 SNS에서 다들 행복해 보이는데 저만 초라한 것 같아 괴로운데, 지금 제 몸 상태에서 가벼운 산책이나 외출이 약이 될까요, 아니면 오히려 찬바람에 독이 될까요?

집안에만 고립되어 있으면 생각의 굴레에 빠지기 쉽고 기운이 뭉치게 됩니다.

30대 초반의 활동적인 성향이신데 갑자기 단절감을 느끼시니 더 힘드실 거예요.

낮 시간에 햇볕을 쬐며 10~15분 정도 가볍게 걷는 것은 세로토닌 합성을 도와 우울감 해소에 큰 도움이 됩니다.

다만, 아직은 관절과 모공이 열려 있는 시기이므로 스카프와 양말 등으로 찬바람을 철저히 막고 외출하세요.

몸에 무리가 가지 않는 선에서의 환기는 마음의 환기와도 같습니다.