급성스트레스장애치료

외상 후 스트레스 반응의 이해

위험하거나 충격적인 사건을 겪은 후 나타나는 스트레스 반응은 개인에 따라 다르게 나타납니다. 대부분은 시간이 지나며 자연스럽게 회복되지만, 일부는 사건에 대한 재경험(플래시백, 악몽), 관련 장소나 사람에 대한 회피, 과도한 각성 및 기분 변화가 지속되는 PTSD(외상 후 스트레스 장애)로 진행될 수 있습니다. 이는 개인의 잘못이 아니며, 이전의 외상 경험이나 사회적 지지 부족 등 다양한 위험 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

전문적인 치료 방법

증상이 일상 기능을 방해할 정도로 심각하다면 정신건강 의료진의 평가를 통한 체계적인 치료가 필요합니다.

• 심리 치료: 외상 초점 인지행동치료(TF-CBT)와 EMDR(안구운동 민감소실 및 재처리 절차)이 대표적이며, 이는 외상 기억을 처리하고 부정적인 인지를 수정하는 데 도움을 줍니다.
• 약물 치료: 증상 완화를 위해 항우울제 등이 처방될 수 있습니다. 약물 치료 시 가장 주의할 점은 의료진과 상의 없이 임의로 복용량을 조절하거나 중단하지 않는 것입니다.
• 위기 관리: 자해나 자살 충동과 같은 급성 위기 상황이 발생하면 일반적인 치료보다 위기 지원 서비스와 응급 개입이 최우선으로 이루어져야 합니다.

일상에서의 증상 대처법

전문 치료와 병행하여 매일 조금씩 실천할 수 있는 자기 관리 방법입니다.

• 기억의 객관화: 갑작스러운 침투 기억이 떠오를 때, 이것이 현재의 실제 위험이 아니라 과거의 '기억'임을 스스로에게 상기시키는 것이 중요합니다.
• 생활 리듬 유지: 일정한 취침 및 기상 시간을 유지하고, 불안을 증폭시킬 수 있는 카페인, 술, 담배의 섭취를 조절하십시오.
• 과업의 세분화: 해야 할 일을 아주 작은 단위로 나누어 기록하고 하나씩 해결함으로써 통제감을 회복하는 것이 도움이 됩니다.
• 감정 조절: 분노나 강한 감정이 올라올 때는 잠시 상황에서 거리를 두어 진정하는 시간을 갖습니다.

진료 상담 및 도움 요청 순서

회복은 점진적인 과정이며, 다음과 같은 단계로 도움을 받으십시오.

• 초기 단계: 일상적인 대처법으로도 증상이 완화되지 않거나 우울감이 깊어진다면 상담자나 정신건강의학과 전문의에게 알리고 전문 치료를 연결받으십시오.
• 집중 치료: 진단 후 수립된 치료 계획에 따라 심리 치료와 약물 치료를 병행하며 기능을 회복합니다.
• 응급 상황: 의식 변화나 심한 심리적 붕괴, 자해 위험이 있을 때는 즉시 119 또는 응급실을 통해 긴급 도움을 요청하십시오.

참고 자료

• NIMH, Post-Traumatic Stress Disorder
• NHS, PTSD
• VA National Center for PTSD, Coping with traumatic stress

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