Q
체력을 기르려고 요가나 필라테스를 시작해 볼까 하는데, 오히려 사람 많은 운동 센터에 가는 게 지금 제 상태에서는 스트레스가 되어 증상을 악화시키지는 않을까요?
A.
적절한 운동은 기운의 순환을 돕지만, 타인의 시선이 의식되어 고통스럽다면 무리한 단체 운동보다는 혼자 하는 가벼운 산책부터 시작하는 것이 좋습니다.
운동은 뇌의 신경전달물질을 활성화해 불안을 낮추는 데 도움이 되지만, 현재처럼 강의실 문을 여는 것조차 힘든 상태라면 거울이 많고 타인과 밀착되는 운동 환경은 오히려 독이 될 수 있습니다.
21세 대학생으로서 건강을 챙기고 싶은 마음은 좋지만, 지금은 '노출' 자체를 숙제처럼 느끼지 않는 것이 중요합니다.
치료 초기에는 집 근처에서 혼자 이어폰을 끼고 걷는 정도로 시작하세요.
한약 복용으로 심장의 두근거림이 줄어들고 남들의 시선이 조금씩 무뎌지는 시점이 오면, 그때 자연스럽게 요가나 다른 활동으로 범위를 넓혀가는 것이 훨씬 효과적입니다.
