Q
체력 관리를 위해 필라테스나 조깅 같은 운동을 시작해 보려 합니다. 그런데 운동 후 몸이 달아오르거나 숨이 차는 느낌이 회의 중 느끼는 불안 반응과 비슷해서 오히려 시선 공포를 유발할까 봐 망설여집니다. 저 같은 30대 직장인에게 어떤 방식의 운동이 치료에 시너지를 줄까요?
A.
적절한 운동은 뇌의 긴장을 풀어주지만, 숨이 턱 끝까지 차는 고강도 운동은 오히려 교감신경을 과항진시킬 수 있습니다. 현재는 기운을 안으로 모으는 정적인 운동이 치료 효율을 높이는 데 유리합니다.
완벽주의 성향을 가진 분들은 운동도 강도 높게 하시려는 경향이 있는데, 시선공포가 있을 때는 주의가 필요합니다.
운동으로 인한 가슴 두근거림을 뇌가 '불안'으로 오인하여 공포 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다.
30대 중반의 서비스직 여성분이라면 격렬한 조깅보다는 호흡을 가다듬으며 속근육을 쓰는 필라테스나 가벼운 산책을 추천합니다.
이는 한의학적으로 '수승화강'을 도와 머리의 열은 내리고 아랫배는 따뜻하게 만들어줍니다.
이런 신체적 안정감은 회의 주재 시 시선을 당당하게 마주할 수 있는 밑거름이 되므로, 치료와 병행하면 시너지가 매우 큽니다.
