Q
요즘 밤마다 강의실에서 동기들이 저를 비웃던 장면이 자꾸 떠올라서 뒤척이다 새벽에나 잠드는데, 이런 수면 부족이 낮에 지하철에서 남의 시선을 더 무섭게 느끼게 만드는 원인이 될까요?
A.
수면 부족은 불안을 조절하는 뇌의 기능을 약화시켜 타인의 시선을 더 위협적으로 느끼게 만드는 핵심 요인입니다.
20대 초반 대학생 시기에는 뇌의 정서 조절 중추가 예민하게 반응하는데, 잠을 제대로 못 자면 불안을 억제하는 힘이 급격히 떨어집니다.
한의학적으로는 밤에 심장의 열이 내려가고 기운이 저장되어야 하는데, 발표 트라우마 이후 '심화'가 가라앉지 못해 얕은 잠을 자게 되는 것이죠.
이렇게 몸이 지치면 낮에 지하철에서 맞은편 사람과 눈이 마주치는 사소한 자극도 뇌는 큰 공격으로 오인하여 더 심하게 핸드폰으로 숨게 만듭니다.
한약 치료를 통해 심장의 열을 끄고 수면의 질을 높여주면, 낮에 느끼는 시선에 대한 예민함도 자연스럽게 무뎌질 수 있습니다.
