집에서 족욕 말고도 제가 따로 할 수 있는 게 있을까요? 60대 주부가 평소 식단에서 챙겨 먹으면 다리 쥐 예방에 도움이 되는 음식이나, 절대 하지 말아야 할 행동이 있다면 알려주세요.
찬물 샤워나 찬 음식을 피하고, 혈액을 맑게 하는 따뜻한 성질의 음식 섭취와 자기 전 가벼운 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.
가장 중요한 것은 다리를 차갑게 두지 않는 것입니다.
여름에도 되도록 긴 바지를 입어 찬바람을 피하시고, 식사 때는 찬물 대신 따뜻한 차를 드시는 습관이 중요합니다.
음식으로는 근육의 긴장을 풀어주는 모과차나 작약차, 그리고 혈액 생성에 도움을 주는 검은콩이나 견과류가 좋습니다.
또한, 자기 전 종아리 근육을 아주 부드럽게 늘려주는 스트레칭은 좋지만, 너무 과격한 운동은 오히려 밤중 경련을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
진료실에서 환자분 체질에 꼭 맞는 생활 수칙을 더 자세히 짚어드리겠습니다.
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