Q
제가 집에서 일하는 프리랜서 디자이너라 마감 기한이 닥치면 하루 종일 책상 앞에 앉아 있을 때가 많거든요. 낮에 이렇게 오래 앉아서 작업하는 습관이 밤에 자다가 경련이 일어나는 거랑 직접적인 관련이 있을까요?
A.
오랜 시간 같은 자세로 앉아 있는 것은 다리 근육의 펌프 작용을 방해하여 야간 경련의 결정적인 원인이 됩니다. 디자이너라는 직업적 특성이 현재 증상을 유발하는 큰 요인 중 하나입니다.
30대 프리랜서 디자이너분들은 업무 집중도가 높아 장시간 부동 자세를 유지하는 경우가 많습니다.
임산부의 경우 일반인보다 혈액 순환 능력이 떨어지는데, 앉아만 있으면 종아리 근육이 수축과 이완을 반복하며 혈액을 위로 올려주는 역할을 전혀 하지 못하게 됩니다.
낮 동안 다리에 쌓인 피로 물질과 정체된 혈액이 밤에 누웠을 때 비로소 순환되려다 보니 근육이 과부하를 일으켜 쥐가 나는 것입니다.
50분 작업 후 반드시 5분은 일어나서 걷거나, 진료 시 알려드리는 발목 펌프 운동을 병행하시는 것이 필수적입니다.
