Q
혼자 자취를 하다 보니 배달 음식이나 간편식으로 끼니를 때울 때가 많은데, 인슐린 저항성 문제가 생리에 그렇게 큰 영향을 주나요? 식단을 어떻게 바꿔야 호르몬 균형에 실질적인 도움이 될지 궁금합니다.
A.
자취생들이 즐겨 먹는 고탄수화물 식단은 인슐린 수치를 높여 배란을 방해하므로, 혈당을 천천히 올리는 식단으로의 전환이 호르몬 치료의 핵심입니다.
1인 가구 직장인들이 흔히 겪는 영양 불균형은 다낭성난소증후군의 숨은 주범입니다.
배달 음식에 많은 설탕과 정제 탄수화물은 인슐린 저항성을 유발하는데, 혈중 인슐린 농도가 높아지면 난소에서 남성호르몬 합성을 촉진하여 배란을 가로막게 됩니다.
따라서 한방 치료와 함께 식단 관리가 반드시 병행되어야 합니다.
거창한 요리를 하시기보다는 편의점에서 사더라도 흰 빵 대신 호밀빵을, 흰 쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하고 단백질과 채소 비중을 높이는 식으로 시작해보세요.
한약 처방 역시 이러한 대사 문제를 해결하고 혈당 조절을 돕는 약재들을 포함하여 구성될 것입니다.
식단 조절이 한약의 효능을 극대화하는 촉매제 역할을 한다는 점을 기억해주시면 좋겠습니다.
