Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 831 bài viết
Phô mai Subway cho người ăn kiêng: American đến Shredded
Bạn đã bao giờ dừng tay trước máy gọi món Subway và tự hỏi "Đang ăn kiêng thì có nên chọn phô mai không?" chưa? Trong phòng khám, tôi thường nghe bệnh nhân hỏi "Subway là lựa chọn tốt mà đúng không bác sĩ?". Dù trông đơn giản, nhưng một lát phô mai có thể làm thay đổi tổng lượng calo trong ngày, vì vậy hôm nay tôi sẽ giúp bạn làm rõ lựa chọn này.
Gimbap và nộm konjac: Calo, độ no và cách giảm cân
Nhiều người thường xuyên làm việc muộn và giải quyết bữa ăn nhanh bằng một cuộn gimbap. Tuy nhiên, việc ăn gimbap gạo trắng thường xuyên khiến bụng đầy trướng và cân nặng tăng dần. Tại phòng khám, tôi thường chia sẻ với bệnh nhân về cách sử dụng gimbap konjac, nộm konjac và nộm konjac rong biển để khắc phục vấn đề này.
Nhu cầu calo mỗi ngày: Cách tính cân nặng và giảm cân
Nhiều bệnh nhân thường hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi bắt đầu giảm cân rồi, nhưng rốt cuộc tôi nên nạp bao nhiêu calo mỗi ngày?" Hãy cùng tìm hiểu cách tính lượng calo phù hợp dựa trên cân nặng tiêu chuẩn và chỉ số hoạt động ngay tại đây.
Lỗi đo InBody: Từ tiếp xúc điện cực đến tư thế và pin
Khám phá lý do tại sao kết quả InBody lại sai lệch và những lưu ý quan trọng về tư thế, thời điểm đo để theo dõi quá trình giảm cân hiệu quả nhất.
Cách kiểm tra mã thành viên InBody và liên kết ứng dụng
Hướng dẫn cách tìm lại mã thành viên InBody, liên kết số điện thoại với ứng dụng MyInBody và tầm quan trọng của việc theo dõi thành phần cơ thể trong quá trình giảm cân tại Baekrokdam.
Calo Tteokbokki konjac: So sánh gói lẻ và bánh gạo thường
Bạn rất thèm tteokbokki nhưng lại ngần ngại vì lo lắng về lượng calo? Tại phòng khám, tôi cũng thường nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi có thực sự được ăn tteokbokki konjac không?". Đúng là tteokbokki konjac nhẹ nhàng hơn nhiều so với loại thông thường. Tuy nhiên, sự khác biệt tùy thuộc vào sản phẩm và nước sốt là khá lớn. Hôm nay, tôi sẽ giúp bạn tổng hợp những con số này một cách dễ hiểu nhất.
Chế độ ăn kiêng: Tỷ lệ dinh dưỡng, đạm và chất xơ
"Bác sĩ ơi, tôi không biết nên ăn gì." Đây là câu nói tôi thường nghe nhất tại phòng khám. Tôi thấu hiểu điều đó vì chính tôi cũng từng trải qua. Nhịn ăn chỉ dẫn đến ăn bù vào buổi tối. Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn cách xây dựng thực đơn dựa trên 4 yếu tố: tinh bột, đạm, chất xơ và gia vị.
Invibe, Inbible hay Involve? Từ ý nghĩa đến máy rung
Tại phòng khám, nhiều người hỏi: "Bác sĩ ơi, Invibe là gì? Có phải là Inbible không?". Từ sự nhầm lẫn giữa từ "Involve" đến máy tập rung, hãy cùng khám phá câu chuyện giảm cân đằng sau những thuật ngữ này.
Cách làm cà ri ức gà — Hoàn thành chỉ trong 15-20 phút
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng, chắc hẳn có những ngày bạn đắn đo mãi "hôm nay ăn gì" rồi cuối cùng lại mở ứng dụng giao hàng. Tôi thường khuyên bệnh nhân nên chọn thực đơn một món giàu protein và nhanh gọn như thế này.
Gợi ý protein giảm cân: Lượng dùng, thực phẩm và chia bữa
Khi bắt đầu giảm cân, protein là rào cản đầu tiên. Ăn ức gà vài ngày là ngán nên lại thèm mì tôm, hay mua bột protein về mà không biết uống khi nào. Đi ăn ngoài lại càng khó xử trước thịt ba chỉ hay đồ ngọt, tự hỏi "Thế này đủ đạm chưa?" rồi cuối cùng phá vỡ thực đơn.
Tỷ lệ mỡ cơ thể nam giới: Trung bình và mức chuẩn
Nhiều nam giới thở dài khi bước lên bàn cân, nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể mới là con số quan trọng hơn cân nặng. Cùng tìm hiểu mức trung bình của nam giới, phạm vi lý tưởng và những hạn chế khi đo lường.
So sánh cơm gạo lứt, cơm konjac và cơm yến mạch konjac
Khi lên thực đơn ăn kiêng, nhiều người phân vân không biết nên chọn loại cơm nào thay thế cơm trắng. Cùng tìm hiểu sự khác biệt về calo và dinh dưỡng giữa cơm gạo lứt, cơm konjac và cơm yến mạch để giảm cân hiệu quả.