Tôi ăn kiêng nhưng cứ bị tăng cân trở lại (yo-yo), có cách nào phòng ngừa không?

Khi yo-yo lặp lại, thường là do chức năng tỳ vị (脾胃) suy yếu trong quá trình giảm cân. Y học cổ truyền Hàn Quốc cho rằng tỳ hư (脾虛) khiến tiêu hóa và chuyển hóa nước kém, dễ dẫn đến tích tụ mỡ trở lại. Đặc biệt, người giảm cân nhanh thường bị suy giảm khí của tỳ, dễ sinh đàm ẩm (痰飮) hoặc ứ huyết (瘀血), làm trầm trọng thêm yo-yo. A) Nếu bạn đã hạn chế calo quá mức: thường kèm theo tỳ hư và thiếu khí huyết. Khi đó, mục tiêu là bổ tỳ (補脾) và kiện tỳ (健脾) bằng thuốc Bắc, đồng thời tăng dần lượng ăn để ổn định tiêu hóa. Bản thân tôi từng mắc sai lầm khi giảm cân quá mức, cơ thể rơi vào 'chế độ khẩn cấp' và dự trữ mỡ nhiều hơn. B) Nếu chỉ giảm cân bằng vận động: khối cơ giảm làm giảm chuyển hóa cơ bản. Cần bảo vệ cơ bắp và bổ sung khí huyết, ví dụ dùng hoàng kỳ (黃芪) hoặc đương quy (當歸) để hỗ trợ tuần hoàn khí huyết, giúp ngăn ngừa yo-yo. Tóm lại, phòng ngừa yo-yo nên theo nguyên tắc 'chậm, đều, vững vàng' – kết hợp tư vấn với bác sĩ y học cổ truyền để xử lý tỳ hư và đàm ẩm, từ đó giảm đáng kể nguy cơ tăng cân trở lại.