Tôi là bác sĩ Đông y, trong quá trình tư vấn giảm cân, tôi thường nghe bệnh nhân chia sẻ: 'Hiện tượng tăng cân yo-yo là điều đáng sợ nhất'. Tôi hoàn toàn đồng cảm. Thực tế, nguyên nhân gây tăng cân lại sau giảm cân có thể chia làm hai nhóm chính. Thứ nhất, do giảm cân quá đột ngột. Khi cơ thể đột nhiên thiếu hụt năng lượng, nó sẽ kích hoạt cơ chế sinh tồn bằng cách hạ thấp tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tích trữ mỡ nhiều hơn. Nếu lúc này ăn uống trở lại như bình thường, yo-yo sẽ xảy ra ngay. Trong trường hợp này, cần điều chỉnh tốc độ giảm cân xuống khoảng 0,5–1 kg/tuần, đồng thời bổ sung đạm và tập luyện sức bền để ngăn ngừa mất cơ. Thứ hai, do thất bại trong giai đoạn duy trì sau giảm cân. Cảm giác nhẹ nhõm khi đạt cân nặng mục tiêu khiến nhiều người quay lại thói quen ăn uống cũ, và cân nặng nhanh chóng trở lại. Khi đó, cần thiết lập giai đoạn duy trì (維持期) khoảng 2–3 tháng sau khi kết thúc giảm cân, tăng dần khẩu phần ăn một cách chậm rãi. Theo Đông y Hàn Quốc, trong quá trình này chúng tôi thường gặp tình trạng Tỳ hư (脾虛), tức chức năng của tỳ tạng suy yếu, làm giảm khả năng tiêu hóa, hấp thu và vận chuyển thức ăn. Người có Tỳ hư thường dễ bị phù nề hoặc tăng cân ngay cả khi ăn ít. Ngược lại, trạng thái Đàm ẩm (痰飮) – tức sự tích tụ của nước thừa và chất thải trong cơ thể – cũng là nguyên nhân gây yo-yo. Thuốc Đông y giúp điều chỉnh những xu hướng thể chất này, do đó không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ duy trì vóc dáng bền vững, tránh tăng cân lại. Dù là trường hợp nào, thay vì nhịn ăn quá mức hoặc tập luyện quá sức, việc trước tiên là hiểu rõ cơ thể mình đang ở trạng thái nào. Tại Phòng khám Đông y Bạch Lộc Đàm, chúng tôi thực hiện kiểm tra thành phần cơ thể kết hợp chẩn mạch (脈診) để đánh giá tình trạng Tỳ hư, Đàm ẩm, Ứ huyết (瘀血)..., từ đó đề xuất phác đồ thuốc Đông y và lối sống cá nhân hóa. Mời bạn đến tư vấn một cách thoải mái, không cần e ngại.