Có phương pháp giảm cân bằng máy chạy bộ nào đặc biệt không?
Tùy theo thể tạng và tình trạng cơ thể. Người hay nóng, ra nhiều mồ hôi có thể đi nhanh hoặc chạy bộ nhẹ. Ngược lại, người tay chân lạnh, dễ mệt thì chạy quá sức sẽ hao khí. Thể tỳ hư nên tăng độ dốc, đi chậm và giữ hơi thở bụng thay vì chạy. Không phải cứ chạy là tốt.
Bạn đã thử giảm cân bằng máy chạy bộ chưa? Lúc đầu tôi cũng chạy hăng lắm, nhưng sau mới thấy hơi phí sức. Y học cổ truyền Hàn Quốc cho rằng vận động giúp khí huyết lưu thông, nhưng cách vận động phải khác nhau tùy người. Ví dụ, người có vị nhiệt (dạ dày nóng) luôn đói, tiêu hóa nhanh thì đi nhanh hoặc chạy bộ nhẹ giúp tản nhiệt ra ngoài. Ngược lại, người tỳ hư (lá lách yếu) sau khi ăn càng mệt, mặt tái, chạy gắng sức sẽ hao tổn khí của tỳ. Trường hợp này nên đặt độ dốc 8–10%, đi bộ 20–30 phút ở mức không hụt hơi, vừa bổ khí huyết vừa hỗ trợ chuyển hóa mỡ. Điều quan trọng không phải nhịp tim mà là sự hài hòa với hơi thở. ‘Thở không nói được’ thường là động tác tiêu hao khí, dễ kích thích thèm ăn. Với thể tạng nhiều đàm ẩm, thay vì ra nhiều mồ hôi, nên tập nhẹ đều đặn để điều hòa thủy dịch. Ban đầu, bạn hãy quan sát xem cơ thể mình thuộc loại nào.
Bác sĩ kiểm duyệt