Tôi cũng từng trải qua giai đoạn chỉ ăn ức gà và khoai lang một cách cực đoan. Sau vài ngày, tôi cảm thấy kiệt sức, chóng mặt và nhận ra đó là một sai lầm. Việc áp dụng chế độ ăn thanh đạm với đậu phụ hay cải bắp rõ ràng giúp đào thải độc tố trong cơ thể. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, chế độ ăn kiêng hạn chế này có thể dẫn đến tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛 - suy yếu chức năng vận hóa của tỳ vị). Khi Tỳ bị suy yếu, quá trình chuyển hóa năng lượng sẽ bị đình trệ, khiến cơ thể dễ tăng cân hơn dù chỉ ăn một lượng nhỏ. Vì vậy, thay vì nhịn ăn hoặc chỉ ăn một loại thực phẩm, tôi khuyên bạn nên tập trung loại bỏ 'Đàm ẩm' (痰飮) trong cơ thể trước. Đàm ẩm là những chất cặn bã bất thường tích tụ lâu ngày; nếu Đàm ẩm quá nhiều, bạn sẽ khó giảm cân dù ăn rất ít. Khi kết hợp giải tỏa 'Huyết ứ' (瘀血 - máu lưu thông kém), các kênh dẫn truyền trong cơ thể sẽ được khai thông, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn nhiều. Chốt lại, vấn đề không nằm ở việc 'ăn cái gì' mà là 'cơ thể bạn tiêu hóa điều đó như thế nào'. Thay vì ép buộc bản thân chịu đựng, bạn cần một quá trình kích hoạt 'công tắc chuyển hóa' phù hợp với thể trạng riêng. Hãy cùng tôi kiểm tra tình trạng sức khỏe hiện tại để tìm ra lộ trình thoải mái và hiệu quả nhất cho bạn.