Nếu cứ giảm cân là tăng lại, tôi nên quản lý những thay đổi cân nặng lặp lại thế nào?
Để giảm tăng cân trở lại, đừng lặp lại giảm nhanh và ăn quá mức để bù, mà hãy lập ngay từ đầu kế hoạch ăn uống, hoạt động và giấc ngủ có thể duy trì sau giảm cân. Cần đánh giá cả lối sống và sức khỏe khi tìm nguyên nhân lặp lại.
Hãy ghi lại việc lượng ăn có tăng đột ngột hoặc hoạt động có giảm sau khi giảm cân hay không. Tránh hạn chế quá mức vì có thể gây mệt và thèm ăn trở lại; ưu tiên bữa đều với đủ protein và chất xơ.
Y học Hàn Quốc có thể diễn giải tiêu hóa và năng lượng kém theo tỳ hư (脾虛), phù và nặng người theo đàm ẩm (痰飮). Đây là góc nhìn mô tả tình trạng, không có nghĩa mọi lần tăng lại do một thể tạng hay hiệu quả thuốc thảo dược được bảo đảm.
Hãy định kỳ xem cân nặng, vòng eo, giấc ngủ, ăn uống và hoạt động; nếu bùng nổ thèm ăn, ăn quá mức lặp lại hoặc mệt nghiêm trọng, hãy trao đổi với nhân viên y tế. Không tự ý ngừng điều trị hay bắt đầu kế hoạch giảm cân mạnh hơn.
Bác sĩ kiểm duyệt