ダイエットをするといつもリバウンドします。繰り返す体重変化をどう管理すればよいですか？

減量後に食事量が急に増えたり活動が減ったりするパターンを記録してください。過度な制限は疲労や食欲の反動につながるため避け、十分なたんぱく質と食物繊維を含む規則的な食事を優先します。

韓医学では消化力と体力の低下を脾虚（消化と体力の低下）、むくみと重だるさを痰飲（むくみや重だるさ）などの観点から解釈できます。これは状態を説明する視点であり、すべてのリバウンドを一つの体質で説明したり漢方薬の効果を保証したりするものではありません。

体重・腹囲・睡眠・食事・活動を定期的に確認し、食欲の急な高まり、繰り返す過食、強い疲労があれば医療者に相談してください。自己判断で治療を中止したり、より厳しい減量を始めたりしないでください。