Làm thế nào cân bằng chế độ chỉ gồm ức gà và rau?
Ức gà và rau cung cấp protein và chất xơ nhưng chỉ ăn hai loại này có thể thiếu năng lượng và một số chất. Hãy thêm ngũ cốc đa dạng, đậu, cá hoặc trứng tùy mục tiêu và mức hoạt động.
Sự kết hợp này hữu ích cho protein và chất xơ, nhưng hạn chế lâu dài có thể làm giảm năng lượng, chất béo, vitamin và khoáng chất. Hãy luân phiên ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá hoặc trứng.
Y học Hàn Quốc có thể diễn giải suy giảm tiêu hóa và sinh lực theo tỳ hư (脾虛), nặng người và ứ nước theo đàm ẩm (痰飮), và khó chịu tuần hoàn theo huyết ứ (瘀血). Đây là tham khảo lâm sàng, không bảo đảm kết quả.
Hãy ghi lại đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón, mệt mỏi và khả năng duy trì sau bữa ăn. Nếu khó chịu kéo dài hoặc có bệnh và thuốc, đừng hạn chế thêm; hãy điều chỉnh cân bằng cùng nhân viên y tế.
Bác sĩ kiểm duyệt