只吃雞胸肉和蔬菜減重，怎樣搭配才均衡？

雞胸肉和蔬菜能補充蛋白質與膳食纖維，但長期只吃兩種食物可能缺少能量、脂肪及部分維生素和礦物質。應按活動量和目標交替加入全穀物、豆類、魚和蛋等多種食物。

韓醫學可以從脾虛的角度解釋消化能力和精力下降，從痰飲的角度解釋身體沉重和水分滯留，從瘀血的角度解釋循環不適。這是診療中說明狀態的參考框架，並不表示某種飲食能改善體質或保證代謝。

請記錄吃生蔬菜或蛋白質後是否腹脹、腹瀉或便秘、疲勞，以及飲食能否持續。若不適持續或有既往疾病和用藥，不要再限制飲食，應與醫務人員調整平衡。