Một ngày tôi cần vận động bao nhiêu để giảm cân? Tại phòng khám Đông y, các bác sĩ nhìn nhận việc tính toán calo như thế nào?

Máy tính calo có thể chính xác về con số, nhưng cơ thể con người không phải là máy móc nên phức tạp hơn nhiều. Nếu bạn cố gắng vận động khi cơ thể đang trong tình trạng suy nhược, cơ thể sẽ coi đó là trạng thái khẩn cấp và càng thắt chặt, không chịu giải phóng năng lượng. Tại Phòng khám Đông y Baekrokdam, chúng tôi tiếp cận theo các bước sau: 1. Kiểm tra trạng thái Khí Huyết (氣血): Xem xét liệu 'nhiên liệu' trong cơ thể có đủ hay không. Nếu khí lực quá yếu, việc vận động cường độ cao có thể gây phản tác dụng. 2. Loại bỏ Đàm ẩm (痰飮) và Ứ huyết (瘀血): Xử lý các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể (đàm ẩm) và máu lưu thông kém (ứ huyết). Khi các 'con đường' vận chuyển bị tắc nghẽn, việc vận động sẽ không đạt hiệu quả tối đa. 3. Cải thiện Tỳ hư (脾虛): Điều trị tình trạng chức năng Tỳ (lá lách/hệ tiêu hóa) bị suy yếu. Khi khả năng hấp thu và vận chuyển được cải thiện, thực phẩm nạp vào sẽ được chuyển hóa thành năng lượng thay vì tích tụ thành mỡ. 4. Thiết lập mức độ vận động cá nhân hóa: Khi khả năng trao đổi chất được nâng cao, chúng tôi sẽ đề xuất lượng vận động phù hợp nhất với thể trạng của bạn. Chốt lại, mấu chốt là tạo ra một 'cơ thể có khả năng đốt cháy'. Thay vì cố gắng đi bộ một cách mù quáng, việc khai thông những điểm tắc nghẽn trong cơ thể trước sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhiều. Chúng tôi sẽ cùng bạn lập ra một kế hoạch giảm cân an toàn và không gây quá tải cho cơ thể.