一天要運動多少才能減肥？中醫診所是如何看待卡路里計算的？
單純採取「少吃多動」的計算方式是有極限的。過去我也曾嘗試強迫自己只吃雞胸肉並拼命跑步，結果反而傷到了膝蓋。在韓醫學中，比起盲目的能量消耗，我們更注重身體是否處於能有效燃燒能量的「狀態」。回復代謝能力，將身體打造為能主動消耗能量的體質，才是減重的關鍵。
卡路里計算機雖然精確，但人體並非機器，因此非常複雜。如果在氣力不足的狀態下強行運動，身體反而會將其視為緊急狀態，導致能量被緊緊鎖住而無法釋放。
在白鹿潭韓醫診所，我們採取以下步驟來處理：
1. 檢查氣血狀態：確認身體目前的「燃料」是否充足。若氣虛嚴重，強行運動反而可能對身體造成傷害。
2. 排除痰飮與瘀血：首先清除體內積累的代謝廢物（痰飮）與不暢的血液（瘀血）。若通道阻塞，強行推動能量運行的效率會非常低下。
3. 改善脾虛：治療脾臟功能弱化的「脾虛」狀態。只有當消化吸收與運送能力提升，攝取的食物才能轉化為能量而非脂肪。
4. 設定量身定制的活動量：待代謝能力恢復後，我們會根據您的體質建議適當的運動量。
總之，核心在於打造一個「能夠燃燒的身體」。比起盲目走路，先疏通身體的阻塞點會是更高效的方法。讓我們共同討論，制定一個不會給身體造成過度負擔的減重計畫。
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