Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, tôi thường bị tăng cân trở lại (yo-yo), có cách nào để phòng tránh không?

Theo Y học cổ truyền, đa số người bị yo-yo có nền tảng tỳ hư (tỳ vị yếu). Khi tỳ vị suy yếu, thức ăn không được chuyển hóa thành khí huyết mà tích tụ thành đàm ẩm, thấp. Nhịn ăn quá mức hoặc dùng thuốc Tây để giảm cân làm tỳ hư nặng thêm, khi ăn uống bình thường trở lại, cơ thể dễ tích mỡ hơn. Bản thân tôi từng mắc sai lầm trước khi trở thành bác sĩ YHCT, nên luôn tuân thủ nguyên tắc 'chậm mà chắc' khi ngăn yo-yo. Giai đoạn 1 (1–2 tuần): dùng thuốc cổ truyền (như hoàng kỳ, bạch truật) để an tỳ vị, giảm thèm ăn, cải thiện tiêu hóa. Giai đoạn 2 (3–8 tuần): bổ khí huyết, phục hồi chuyển hóa, đồng thời điều chỉnh nhịp sinh hoạt (ngủ, ăn uống). Giai đoạn 3 (từ tuần 9): xây dựng chiến lược duy trì theo thể chất (tỳ hư, đàm ẩm, ứ huyết…), hướng dẫn chế độ ăn và vận động phù hợp để có thể áp dụng lâu dài. Không đặt giới hạn khắt khe, thay vào đó tập nhận biết tín hiệu cơ thể (phù nề, táo bón, mệt mỏi). Cuối cùng, để ngăn yo-yo, tốc độ giảm cân không quan trọng bằng sức mạnh tiếp nhận của cơ thể – trong YHCT gọi là tỳ khí. Cần kiên nhẫn nuôi dưỡng tỳ khí, và tốt nhất nên đến cơ sở y tế để được tư vấn cụ thể.