反覆復胖的人，大多有脾虛體質。脾臟功能虛弱時，無法有效從食物中吸收能量，殘渣會累積成痰飲或濕氣。減肥時過度節食或使用西藥強行減重，會加重脾虛，導致恢復正常飲食後更容易發胖。 我成為韓醫師前也經歷過這類挫折，因此預防復胖的原則是「緩慢、階段性」。 第一階段（1-2週）：以中藥調理脾胃。控制食慾過旺、腹脹或消化不良，目標是身體的舒適感，而非體重變化。例如使用黃芪、白朮等藥材補氣並化解痰飲。 第二階段（3-8週）：補充氣血。提升因減肥而下降的新陳代謝，同時逐步調整生活作息（睡眠、用餐時間）。體重可能下降較慢，但會感到身體輕盈、疲勞減少。 第三階段（9週起）：制定符合體質的維持策略。根據脾虛、痰飲、瘀血等不同類型，調整飲食與運動指南。原則是不強制限制，而是學會解讀身體信號（水腫、便秘、疲勞）。 總之，預防復胖的關鍵是「身體的吸收能力」而非「減重速度」。韓醫學稱此能力為脾氣，透過緩慢培養脾氣是我們的核心方法。當然個人差異存在，建議親臨諮詢以制定精確計畫。